• pływanie rekreacyjne
• aqua aerobic·
• nauka pływania·
• nauka pływania dla niemowląt·
• pływanie korekcyjne·
• sauna·
• solarium·
• dwa łóżka opalające·
• turbo kabina opalająca·

aqua aerobic

Terminy zajęć:

Poniedziałki godz. 19:30

Środy godz. 19:30

W zajęciach można uczestniczyć kupując karnet (na jeden lub dwa miesiące kalendarzowe, konieczność wyboru dnia lub dni w tygodniu i godziny) lub bilet na wejścia jednorazowe w ramach wolnych miejsc (bez wcześniejszego zapisu).

Bilety i karnety dostępne są u instruktorki bezpośrednio przed zajęciami.

NIE PROWADZIMY REZERWACJI TELEFONICZNEJ.

Więcej informacji można uzyskać pod nr. tel. 0 503 445 035 (po godz. 16:00), www.aerobikwwodzie.pl

Aerobik w wodzie to wyjątkowo efektywna forma ćwiczeń – opór wody powoduje, że nawet zwykły marsz staje się forsownym zajęciem, dzięki czemu ilość spalanych kalorii jest większa niż przy takim samym marszu wykonywanym na sali. Zbadano, że 1 minuta gimnastyki w wodzie jest równa 5 minutom takiej samej gimnastyki na sali. Dodatkowo, obciążanie stawów, ścięgien i wiązadeł jest ograniczone do minimum.

Masowanie ciała przez wodę przy każdym ruchu wzmaga krążenie krwi, dzięki czemu ujędrnia ciało. Staje się ono bardziej sprężyste, napięte i gładkie, mniej podatne na cellulit.

Gimnastyka w wodzie delikatnie modeluje ciało, przyczynia się do wzmocnienia i kształtowania mięśni, redukcji tkanki tłuszczowej, poprawy kondycji i elastyczności ruchowej ciała, zwiększenia odporności na osteoporozę, zahartowania organizmu, poprawy ogólnego wyglądu sylwetki. Nawet po bardzo intensywnych ćwiczeniach bóle mięsni (znane „zakwasy") prawie nie istnieją.

Aqua - aerobik w programie na płytką wodę jest bardziej dynamiczny i intensywniejszy od aerobiku na średniej i głębokiej wodzie. Głównie wpływa na kształtowanie bioder, wysmuklanie ud, spłaszczenie brzucha i ujędrnienie pośladków.

Miła i wesoła atmosfera na zajęciach pomoże zrelaksować się i odprężyć.

Nie wymaga umiejętności pływania. Odpowiedni DLA KOBIET W KAŻDYM WIEKU.

Przeciwwskazaniem są poważne schorzenia kręgosłupa i stawów kolanowych oraz problemy z nadciśnieniem.

Zadbaj o swoją kondycję, witalność i zdrowie!

nauka pływania·

Szkoła Pływania Delfinki

Terminy zajęć:

Niedziela

16.00-16.30, dzieci do 1 roku

16.30-17.00, dzieci 1 rok do 2 lat

17.00-17.30, dzieci do 1 roku

17.30-18.00, dzieci 2 lata do 4 lat

Jako członek - założyciel Polskiego Stowarzyszenia Pływania Niemowląt specjalizujemy

się w zajęciach ogólnorozwojowych dla niemowląt i nauką pływania dla dzieci w wieku przedszkolnym.

Stale doskonaląc nasz warsztat pracy jesteśmy uczestnikami szkoleń i warsztatów,prowadzonych

przez międzynarodowe autorytety, specjalizujące się w zagadnieniach zajęć w wodzie dla niemowląt

i dzieci starszych (min szkolenie przeprowadzone we Wrocławiu w dniach 29-30 marca 2008 r.

przez dr Lilli Ahrendt).Zajęcia w wodzie dla niemowląt i dzieci starszych są zorganizowaną formą rekreacji.

Wpływają pozytywnie na układ kostno-szkieletowy,

mięśniowy i oddechowy. Niemałe znaczenie mają także na prawidłowy rozwój psychosomatyczny,

koordynację i ogólną odporność organizmu.

Nasza szkoła pływania Delfinki należąca do firmy Sport Games prowadzi kursy przewidujące

przeprowadzenie dwunastu 30-minutowych lekcji. Dzieci ćwiczą z bezpośrednim udziałem

jednego rodzica i pod kierunkiem instruktora. Podczas lekcji wykorzystywana jest cała gama

kolorowych zabawek ułatwiających i uatrakcyjniających dzieciom naukę.

Więcej informacji dotyczących cen, formularz zapisów oraz inne ważne szczegóły

uzyskają Państwo na naszej stronie internetowej:

http://www.naukaplywania.waw.pl/?strona=plywanie

W zakładce Harmonogram widnieją wszystkie nasze zajęcia. Zachęcamy również do zapoznania

się z pozostałymi zakładkami, gdzie w zwartej formie prezentujemy wszelkie szczegóły

Szkoła Pływania DELFINKI - nauka pływania niemowląt,

dzieci, młodzieży i dorosłych, aqua-aerobic, sporty halowe

Pływalnia „Delfin” posiada saunę suchą zwaną szwedzką. Temperatura w niej wynosi 90 – 110 stopni C, ale za to wilgotność jest bardzo niska.

Taki rodzaj sauny szczególnie dobrze wpływa na skórę – szybciej się oczyszcza, gdyż woda szybciej wyparowuje z organizmu. Ten rodzaj sauny jest także bezpieczny dla osób, które mają problemy z naczynkami krwionośnymi, a 20 – 30 minutowa kąpiel w takiej saunie pozwala pozbyć się 300 do 400 kalorii, ale powinna wspierać kurację odchudzającą

Przed wejściem do sauny dobrze jest umyć się pod natryskiem, a następnie dobrze wytrzeć się do sucha. Do sauny zabieramy suchy ręcznik. Chwilę spędzamy na dolnej ławie, najlepiej w pozycji leżącej i dopiero po chwili możemy pozwolić sobie na przeniesienie się na wyższą ławę.

Pierwszy pobyt nie powinien trwać dłużej niż 8 minut, drugi 12 minut i dopiero po trzecim wejściu można spędzić w środku więcej czasu. Jednak, gdy idziemy do sauny pierwszy raz wszystkie trzy wejścia nie powinny przekroczyć 15 minut łącznie.

Następnie powinniśmy schłodzić ciało. Strumień wody z natrysku kierujemy najpierw na nogi – od stóp w górę. Po schłodzeniu wodą lekko wycieramy ciało i odpoczywamy jakiś czas w pomieszczeniu, aby wychłodzić organizm. Etap ten kończymy, gdy czujemy chłód w stopach. Ponownie wędrujemy kabiny i postępujemy jak poprzednio Zaleca się trzykrotny cykl przegrzania i oziębienia ciała.

Ostatnie, skrupulatne wychłodzenie organizmu jest bardzo ważne. Niedostateczne obniżenie temperatury ciała może powodować ból głowy i uczucie osłabienia. Po osuszeniu skóry warto wmasować w nią emulsję odżywczą.

Na zakończenie zabiegu odpoczywamy w wygodnej pozycji i uzupełniamy niedobór płynów w organizmie. Uzupełnienie płynów wskazane jest dopiero po 20 minutach po wyjściu z sauny. Dobrze jest pić nie tylko wodę, ale także soki owocowe lub warzywne.

Ceny:

Życzymy miłych seansów !

SOLARIUM TO SŁOŃCE PRZEZ CAŁY ROK

W naszym klimacie każdy odczuwa brak światła słonecznego, które stymuluje powstawanie tzw. „ hormonów szczęścia". Słońce daje nam siłę, radość życia, poprawia samopoczucie i tworzy opaleniznę. Nie bez powodu okres gorszego samopoczucia i mniejszej aktywności ludzi przypada wtedy gdy słońca jest mało.

W oczekiwaniu na pełne słońca dni, warto skorzystać z solarium (do wyboru łóżko bądź tuba), aby zregenerować siły i przygotować ciało na letnie upały.

Solarium wyposażone jest w nowe lampy i zapewnia uzyskanie pięknej, mocnej opalenizny w krótkim czasie.

Cennik:

Solarium łóżko – bilet 1,20 zł

Solarium łóżko – karnet 110,00 zł (100 min) 1,10 zł / 1 min

Solarium tuba – bilet 1,00 zł

Solarium tuba – karnet 90,00 zł (100 min) 0,90 zł / 1 min

Ważność karnetów na solarium – 3 miesiące